Психолог Александра Метальникова

Помогу разобраться, куда уходит энергия, услышать свои желания и превратить внутренний п… хаос в понятное направление и первые шаги.
Помогу разобраться с мыслями в духе «хочу, боюсь, сомневаюсь» и понять, куда двигаться дальше.
Помогу распутать внутренний бардак, понять, чего хочется именно Вам, и наметить первые шаги.

Кейс 1.
Милана: «Я топталась на месте, растерянная и разочарованная в себе»

«Я обратилась к Александре в кризисный момент моей жизни, находясь в тупике карьеры и отчаянии от непонимания того, как и где мне работать дальше. До этого в профессии и заработке мне сопутствовал успех, но в один момент все рухнуло, и больше года я пыталась найти себя, работу и варианты развития и продолжения карьеры».

«Всего один сеанс и разговор… принес мне понимание того, что я в силах все изменить и двигаться к своей мечте и цели. На следующий же день я начала работать над раскруткой себя и своего бренда, в течении недели разработала стратегию развития и привлекла специалистов по рекламе».

«Александра потрясающий специалист и очень приятный и легкий в общении человек! Она сделала для меня самое важное — дала уверенность, что моя жизнь, карьера, достижение целей в моих руках. Если Вы сомневаетесь, обращаться ли к ней, то отбросьте все отговорки и сомнения, и запишитесь к этой невероятной женщине, она тот специалист, которого Вы искали!»

Когда клиент приходит в полном отчаянии, с ощущением «всё рухнуло», — самое ценное, что можно дать, это не готовый ответ, а вопросы, который запускают внутренний механизм. Именно это произошло с Миланой. Несколько сложных, но точных вопросов, которые человек сам боялся себе задать - и вот она уже находит свой путь! Мне всегда радостно видеть, как всего за одну встречу возвращается вера в себя…

Кейс 2.
Альфия: «Что-то омертвевшее внутри меня вздрогнуло и захотело жить»

«Мы с Александрой познакомились, когда у меня был тяжелый период в жизни: послеродовая депрессия, трудности со здоровьем, деньгами и отношениями… Я позвонила Александре, чтобы узнать секрет успешного материнства и исполнения других социальных ролей – хотя я спала не больше 4х часов в день и очень старалась, ко мне в руки успех шел трудно».

«Я помню огромное сочувствие в ее глазах. Я о чем-то говорила, что-то спрашивала, а она смотрела на меня с таким сочувствием и сопереживанием, что одного этого было достаточно, чтобы что-то омертвевшее внутри меня вздрогнуло, захотело жить… Александра напомнила мне, что человек – вовсе не один лишь набор социальных ролей (жена, мама, дочь, наёмный сотрудник и так далее). Что я имею право чувствовать и хотеть. Что никто не обязан выполнять жизненную программу, навязанную извне или изнутри. И что жизнь не должна быть чередой испытаний».

Самый сильный целительный инструмент — это внимание. Когда человека по-настоящему слышат и видят, что-то внутри оживает. Альфия пришла с чувством, что она — только функция. А ушла с ощущением, что она — человек, который имеет право хотеть и чувствовать. Для меня это самый большой результат.

Кейс 3.
Елена: «Я ожидала, что со мной будут долго беседовать, а тут всего один вопрос»

«Я не стану открывать тайну, что это был за вопрос — возможно, для вашей ситуации у Александры припасен совсем другой вопрос, но то, что результат будет, я не сомневаюсь. Я искренне от всей души рекомендую Александру, как личного коуча, если Вам нужен результат, а не просто разговоры о нашем "женском"».

Иногда один точный вопрос стоит десяти сессий. Моя задача не «лечить Вас десять лет» и даже не «долго беседовать», а запустить тот механизм, который уже есть внутри Вас. Елена яркий тому пример. Она не нуждалась в годах терапии. Ей нужен был один точный импульс. Жаль только, что я так и не вспомнила, что это был за вопрос))))

Кейс 4.
Марина: «Я пришла за повышением по карьере, а в итоге ушла с работы и стала писательницей»

Часто клиенты приходят с одним запросом, а в процессе работы выясняется, что их истинное желание совсем в другом. Марина думала, что хочет повышения. А на самом деле она хотела писать. Моя задача не Ваш карьерный рост! А помочь Вам услышать себя, даже если это означает кардинальные перемены. И для меня это огромное счастье и радость - видеть, как человек находит своё…

Кейс 5.
Инесса: «Я пришла повысить цену, а в итоге поверила в себя»

Кейс 6.
Катя: «Я была "молодец, но холодец". Теперь я художница и рок-звезда!»

Катя — дизайнер, певица, мама, волшебница. На момент нашей встречи — домохозяйка с тремя детьми и морем амбиций. За её бравадой скрывалась вечная усталость и ощущение, что она «обслуживает всех», а сама остаётся без сил. Она пришла ко мне с чувством, что делает для других всё, а для себя ничего.

Мы работали с её чувством вины, с ощущением, что «проект Дети» — только её. Я помогала ей увидеть, что она имеет право на свои желания, что она не обязана быть «помогайкой» для всех подряд — для родителей, детей, мужа, подруг. А ещё выяснилось, что много сил из Кати тянуло сравнение мужа с её первым возлюбленным. Хотя дело оказалось вовсе не в возлюбленном. А в чём? Приходите, узнаете.

«Я ехала вчера в метро с известными музыкантами и думала, насколько бесценно было обрести себя. Отказаться от стремления к тому, что не нужно. Перестать воспитывать в себе качества не из своей системы ценностей. Просто взять и признаться себе, кто ты есть на самом деле. Прихожу домой в 4–5. Дети в это время приходят из школы. То есть все, о чем я переживала — чушь. Они не страдают без меня. Потому что я все время рядом. Я стала принимать решения. Я перестала бояться. Стала брать на себя ответственность. Потому что стала четко понимать объемы своих возможностей. И что я не неудачница. А все потому, что однажды я стала искать себя и нашла. И в один момент по всем фронтам пришло признание. А признание дает силу. И счастье. Я раньше думала, что без денег свобода и счастье невозможны. А сейчас думаю, что без счастья нет ни свободы, ни денег. Я сейчас все могу. Было бы здоровье и были бы все живы. Это очень здорово, что мы встретились. Я вспоминаю, и мне ужасно, в каком темном лабиринте я блуждала всю жизнь до этой встречи».

Когда женщина перестаёт жить для всех и начинает жить для себя, происходят удивительные вещи. Катя не просто вспомнила, как рисовать, — она создала рок-группу, записывает альбом и ездит в метро с известными музыкантами. Я завидую!) Я никак не ожидала такого невероятного результата, когда проводила с ней сессии по телефону из леса, где гуляла с тогда ещё совсем крохотным сыном. Это ли не доказательство, что внутри каждой из нас живёт звезда?

Кейс 7.
Сергей: «Я увидел перед собой вакуум, пустое пространство, в котором ничего нет»

«Не ожидал от себя, что стану обращаться к кому-либо за помощью, за советом. Всю жизнь рассчитывал только на себя и делал только то, что сам считал нужным. К 45 годам, реализовав свои прежние планы, упёрся в стену, нет, нет так, — увидел перед собой вакуум, пустое пространство в котором ничего нет. Нет никаких идей, нет света, нет никаких манящих звёзд, нет ничего, что бы вызывало желание действовать. Было ощущение бессмысленности существования, бесцельности жизни. Все текущие задачи решались через „надо“. Скука».

Сергей привык справляться сам. Он подобрал себе книжки, начитался — но это не помогло. Теория была понятна, но какой-то опоры в себе не было. Тогда он и подумал о коуче. Самое неприятное в нашей работе для него было — заставить себя поделиться с посторонним, в общем-то, человеком своими мыслями, планами и каким-то бредом, который приходил в голову во время монолога.

Сергей выбрал меня из очень большого числа вариантов — из-за сайта. Ему понравилась «сухая» подача информации, хорошая структура и немногословность. Он почувствовал, что автор пишет глубоко лично прочувствованные вещи, а не «обрабатывает» потенциального клиента. Особенно близкой ему показалась аллегория со шкафом жизни.

В какой-то момент работа, по моим ощущениям, зашла в тупик — Сергей уж очень не хотел сделать пару шагов в направлении той цели, которую ценил, но не считал абсолютно для себя правильной. Мне пришлось поставить ультиматум: или Вы делаете то, что наметили, или мы прекращаем работу.

Сергей — человек, который всю жизнь рассчитывал только на себя. Ему было очень непросто довериться другому человеку. Но именно это доверие и позволило ему выйти из вакуума. Я была очень рада и приятно удивлена, когда он написал, что сделал первый шаг и понял, чем хочет заниматься. Дай Бог удачи на выбранном пути!

Кейс 8.
Елена: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она»

Елена Валлиулина — специалист с большим опытом. Она более 15 лет проработала в одной компании. Это была её первая и единственная работа. Она пришла ко мне с ощущением, что жизнь предсказуема, спланирована, но не ею. И что она больше не чувствует себя счастливой. А точнее — не чувствует себя вообще.

«Много лет я жила, руководствуясь этим принципом. Да, мне казалось, я защищена, жизнь была предсказуема, спланирована, но не мной. В какой-то момент я поняла, что не чувствую себя счастливой. Пожалуй, точнее будет так: не чувствую себя вообще. Хорошо мне или плохо, в конкретном месте, с этим человеком, когда я совершаю определенное действие. Мне же говорят, что для меня это хорошо, значит, я должна ощущать себя так. Мне очень захотелось начать самой строить свою жизнь. Взять на себя ответственность за свое счастье и свои ошибки».

Елена никогда раньше не работала с коучем. Она понимала, что волшебной таблетки не будет, и готовилась к занудному процессу. Самым сложным для неё оказалось изменить что-то в профессиональном плане. Пропали драйв и радость от реализации даже новых проектов. Она начала искать дело жизни, но её кидало из стороны в сторону.

«Самым сложным для меня оказалось изменить что-то в профессиональном плане. Я очень долго проработала в одной компании, более, 15 лет. Это была моя первая и единственная работа. Пропали драйв, радость от реализации даже новых проектов. Поняв, что большую часть сил и энергии я трачу на то, что заставляю себя делать то, что мне не нравится, я приступила к поиску дела жизни. И начался такой разброд и шатание! Преподаватель йоги, флорист, директор по маркетингу, куратор выставок, социальное предпринимательство, куда меня только не кидало. Я могла провести swot-анализ любого продукта и процесса. Но впадала в ступор и панику, как только объектом становилась я сама. Я не могла понять, куда мне двигаться, трезво оценить, на что способна и как мне начать путь. И вот с такой кучей «хочу – не могу – боюсь – интересно — как» я пришла к Саше».

Я слушала Елену. Задавала острые, чёткие вопросы, которые снимали паутину с глаз и убирали пыль с горизонтов. Мы обсудили всю кучу её «хочу». Я помогла ей увидеть, что общего в таких разных направлениях, что для неё значимо в работе, какой результат она хочет получать. На одной из сессий мы разобрали её профессиональные навыки и знания — и она наконец-то смогла структурировать их, оценить и определить, что нужно развивать, чего не хватает. После каждой сессии я присылала ей конспект встречи и материалы, подобранные именно под её запросы: книги, статьи, мероприятия, контакты. Домашние задания помогли ей выстроить логические цепочки действий и решений, увидеть ситуацию целиком и одновременно рассмотреть детали.

«До Саши я никогда не работала с коучем. Я очень хорошо понимала, что Саша не даст мне волшебную таблетку, и не достанет из сумочки готовый бизнес-план. Что нужно будет работать-работать–работать. И, честно говоря, готовилась к занудному процессу. Как же я ошибалась! С Сашей я чувствовала себя искателем клада. Никогда в жизни у меня не было такого множества озарений, как после вопросов Саши. Острые, четкие вопросы снимали паутину с глаз, убирали пыль с горизонтов и поразительно выводили на понимание важных и простых вещей».

После первой же сессии Елена составила резюме, которое до этого не могла написать год. Начала изучать рынок вакансий и информировать друзей и знакомых о своих планах по смене работы. Эффект распространился на всю её жизнь. Она начала заниматься английским — не потому что «надо», а потому что поняла ценность этого знания именно для себя. Научилась гибко планировать, перестала опаздывать. У неё появилось больше времени и энергии на занятия, о которых она раньше только мечтала.

«После первой же сессии с Сашей я наконец-то составила резюме, который до этого не могла написать год. Начала изучать рынок вакансий и информировать друзей и знакомых о своих планах по смене работы. … Эффект от работы с Сашей удивительным образом распространился на всю мою жизнь. Например, я начала заниматься английским языком. И не потому, что вроде бы не плохо знать язык, что все знают, а я 20 лет учу и никак не выучу. А то, что ключевым стало понимание ценности этого знания именно для себя. … Я научилась гибко планировать, перестала опаздывать. Саша научила меня, как бы это поточнее назвать… — «объемному, вариативному мышлению». Благодаря этому, у меня появилось больше времени и энергии на занятия, о которых я раньше только мечтала, но никак не могла найти время или возможности».

«Саша удивительная женщина! Очень светлая, искренняя, живая. Она заряжает энергией и уверенностью. Общаясь с ней, я чувствовала неподдельный интерес и внимание, заботу и уважение. В одном из отзывов я прочитала, что Саша настолько верит в своего клиента, что тому не остается ничего иного, как уверовать в себя, собственные силы и свой успех. Подтверждаю, это так)».

Когда человек годами живёт по принципу «привычка свыше нам дана, замена счастию она», он перестаёт чувствовать себя собой. Елена пришла с кучей «хочу – не могу – боюсь – интересно — как». А ушла с ясностью, структурой и уверенностью. Она не просто сменила работу, она научилась слышать себя и строить свою жизнь. Для меня это самый большой результат!

Кейс 9.
Катя: «Нельзя стать внутренне другой и при этом ничего не менять»

Катя: филолог, фитнес-тренер, преподаватель. Она была моей первой клиенткой, мы встретились ещё в 2012 году. Она пришла с ощущением раздвоенности: внутри она уже стала другой, а внешняя жизнь оставалась прежней. И эта раздвоенность привела к неврозу и эмоциональному выгоранию:

«…внутренние перемены привели к осознанию того, что теперь, в моем новом состоянии, я должна изменить и свои внешние обстоятельства. Ведь нельзя быть внутренне другой и при этом ничего не менять, жить, как жила. Это все равно, что отмыв себя в бане, выйти и надеть старую, грязную одежду… от постоянной раздвоенности на «здесь» и «там» начался невроз, эмоциональное выгорание…»

«Мне необходимо было найти в себе смелость, чтобы начать перемены в жизни. Мне необходимо было понять, что какие бы обязательства на меня не давили, я имею право на эти перемены, потому что имею силы и возможности менять свою жизнь. Право начать новый этап жизни. Право рискнуть, попробовать, что это никогда не поздно. Просто право быть счастливой!»

Катя была моей первой клиенткой. И до сих пор мы с ней очень рады тому, как круто она изменила свою жизнь. Она доверилась мне, и убедилась, что внутренние перемены обязательно требуют перемен внешних и что человек имеет право на счастье, даже если на нём лежат обязательства. Это убеждение я несу в свою работу до сих пор)

У меня диплом соцфака МГУ, магистра с отличием в МВШСЭН (совместная российско-британская программа по направлению «Психологическое консультирование»), золотой сертификат коуча Международного Эриксоновского Университета Коучинга, диплом программы «Эриксоновский гипноз в психотерапии» (ИГИСП). Изучала психотерапию, коучинг, гипноз и другие практики работы с собой у десятков российских и зарубежных специалистов!

В своей работе соединяю работу с психикой, коучинговые вопросы и структуру сессии, нарративный подход и другие методы, которые помогают не только понять причины происходящего, но и быстро и легко перейти к конкретным действиям. Без необходимости «годами ходить к психологу, прорабатывая детские травмы».